na rzeźbę

[...] troszkę jestem zalany na brzuchu i liczyłem, żeby zrzucić trochę smalcu z opony. Jednak w takiej sytuacji, przy masie 76kg i wzroście 171 nie wiem czy jest sens bawić się w rzeźbę. Może jeszcze trochę przymasować ? jednak nabardziej martwię się o brzuch, znając życie zaleję go jeszcze bardziej. I tu pojawia się pytanie, czy bawić się w rzeźbę z [...]

Cześć. Zaczynająć serie pod masę/siłę/rzeźbę bierzemy odrazu przykładowo 95%maksa przy (sile) i trzymamy cały czas ten sam ciężar przez np 3 serie? Czy zwiększamy sposobem rampy? I jak to się ma do treningów pod mase/siłę/rzeźbę bo napewno jest jakaś różnica ciężaru i zwiększania. Drugie pytanie. Robiąc Clustera po każdym 1 powtórzenia [...]

[...] ale jest darmowa . Chciałbym się dowiedzieć co najlepiej było by zrobić w mojej sytuacji , ponieważ mam kolegów którzy mówią mi że do wakacji mam robić mase a od wakacji rzeźbę i mam kolegów którzy mówią że mam robić rzeźbę żeby pierw zrzucić kg . Zależało by mi na tym aby być za jakiś czas dużo silniejszym , abym nie był gruby a umięśniony [...]

[...] tez są węglowodany. Jestem raczej pokaźnie zbudowany i nie przejuje sie spalaniem miesni podczas treningu, chce przede wszystkim zbic nadwage. Jak to zrobic moge sie bawic w rzeźbę, ale najpierw 10 kilo w dół. więc jak z tymi izotonikami? aha przy wzroście ok. 182 cm waże ok. 101 kg, jednak jestem i grubokościsty, i grubomięsisty (jednak co [...]

[...] tego że mam 18 lat, 184 cm wzrostu i waże 84kg (dodam że jestem szeroki w barach, taki zbity w sobie, ale niestety obrasta mnie tkanka tłuszczowa). Postanowiłem zrobić sobie rzeźbę, jednak troszeczke chciałem sobie w tym pomóc i poszedłem z tym do sportowego sklepu. Tam całka fajna pani poleciła mi tabletki HMB firmy Trec. W dni treningu mam brać [...]

Oto 10 najwiekszych bledow, ktorych unikniecie pozwoli wam w pelni wykorzystac wlasny kulturystyczny potencjal. 1. NIECIERPLIWOSC Wielu kulturystow przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczajacego okresu przeznaczonego na prawidlowe zapoczatkowanie kolejnej metody zywieniowej. Takie przestawianie zajmuje przynajmniej trzy tygodnie. Jesli [...]

[...] serii 4x12/4x15 oczywiście na kreatynie bo na sucho to podobno nawet trawa nie rośnie ?:) -Klata: 90 -Przysiad: 100 -Mc: 120 12. Czy masz dietę? tak, aktualnie bardziej pod rzeźbę jednak dorzucę węgli i 1g białka gdy zdecyduję się na doping Zdaję sobie sprawę, że ten środek jest stary jak świat i tym bardziej w tym okresie jest podobnych tematów [...]

[...] tez chce tak ćwiczyć ale muszę spytać was o rade... chce dodać że po dwóch tygodniach brania kreatyny (1250mg) zakwasy po treningu prawie zniknęły. Nie mam masy, tylko rzeźbę, przeszkadza mi mała waga, jaki plan i odzywki możecie doradzić, chcę osiągnąć 85kg i 37cm w bicepsie lub więcej. Wiem że nie osiągnę tego od razu, ale w jakim [...]

[...] tłuszcz zapasowy. Najlepszy efekt suplementacji uzyskacie zestawiając monohydrat z cytrynianem lub pirogroananem. Cytrynian głównie na masę, pirogronian na masę i rzeźbę. Po treningu lepszy jest monohydrat, bo wtedy i tak dużo jest w mięśniach cytrynianu i pirogronianu, które powstają podczas treningu, w efekcie przemian [...]

[...] zwykłych dokładnych pompek do 149 serie 25 20 20 20 15 15 19 15 a jak to jest u was z pompkami robi ktoś? jakie efekty jeśli chodzi o siłę , wygląd, wytrzymałość, masę , rzeźbę? może ktoś robi już długo pompki jakie macie efekty, może jakieś zdjęcia? szkoda, że ja miesiąc temu gdy zacząłem ćwiczyć nie walnąłem jakiejś fotki no nic trudno [...]

[...] Czy chcesz stracić, czy przybrać na wadze, kluczem do tego jest konsekwencja, a przypadkowe odżywianie nie wpływa na postępy. Jeśli ciężko pracujesz nad masa, lub robisz "rzeźbę", to w każdym z tych przypadków najlepszym rozwiązaniem jest jedzenie pięć razy dziennie. Takie podejście zatrzymuje odkładanie tkanki tłuszczowej, a jednocześnie [...]

[...] miejscu, daleko przed własnym życiem i zdrowiem, co niestety doprowadziło go do śmierci. Patrząc na jego zdjęcia, a zwłaszcza na niesamowite tricepsy i fenomenalną rzeźbę, aż nie chce się wierzyć, iż najlepszym jego wynikiem na Mister Olimpia było 3-krotnie 9 miejsce. Znacznie lepszy wynik osiągnął w 1993 roku na zawodach Night of [...]

[...] powtórzeń, to wystarczy wykonywać 6-8 powtórzeń (na siłę) lub 8-12 powtórzeń (na masę). Serie z ilością powtórzeń w zakresie od 20 do 40 będą dawały wzrost wytrzymałości i rzeźbę. Technika ćwiczeń. Podczas trenowania mięśni przedramion, nie stosuje się dynamicznych ruchów. Należy starać się utrzymywać stałe wolne tempo, 2-3 sekundy na jedno [...]

CHLOPAKI NAPRAWDE WARTO PRZECZYTAC I SIE POSMIAC TO JEST ROZMOWA O DOPINGU Z LASKA PO TYM BRZYCH MACIE LEPSZE NIZ PO 10 TYG DIECIE POLECAM!!! 1377857 (9:41) poco proteiny poco sterydy czy nie lepiej dojsc do sukcesu bez uzywek one pokazuja jak slaby jestes naprawde Ja (9:41) to nie sa uzywki tylko wspomagacze Ja (9:42) nasilaja moj bilans [...]

[...] NACISKU NA KRĘGOSŁUP!!) oraz hantlami + ławeczka)) Tylko kwestia małej oponki,chciałbym ją zrzucić,lecz może wypiszę w punktach moje pytania: 1)Czy aby osiągnąć ładną rzeźbę na wakacje 2008 muszę najpierw zrzucić oponkę,a następnie ćwiczyć,czy można to jakoś "zastąpić"...masę->suchą masą? 2)Kolega,który prowadzi siłownie powiedział,że [...]

[...] miejscu, daleko przed własnym życiem i zdrowiem, co niestety doprowadziło go do śmierci. Patrząc na jego zdjęcia, a zwłaszcza na niesamowite tricepsy() i fenomenalną rzeźbę, aż nie chce się wierzyć, iż najlepszym jego wynikiem na Mister Olimpia było 3-krotnie 9 miejsce. Znacznie lepszy wynik osiągnął w 1993 roku na zawodach Night of [...]

Siema ! Pewnego razu gdy siedzialem na silowni chyba robilem klate ;p patrze o tu takich dwoch kolesi z zapadnieta klata wchodzi i zaczyna sie ich gadka -Czesc michał -siemanko -co dzis robisz ? -rzeźbe a ty? -ja dzis mase jutro i pojutrze rzeźbe -a ja mase ze 3 dni narazie rzeźbe i pozniej kladzie sie na lawke (zalozyl chyba 90 kg na gryf) [...]

Cześć, potrzebuję porady w sprawie planu... 1.Poprzednie treningi: Mam 18 lat,ćwiczę ok.9 miesiecy. Zaczynalem od 2, 3 treningów/tydzien.Cwiczylem (na poczatku) pompki, wyciskanie na lawce, plecy i barki na atlasie, brzuszki. Potem zrezygnowalem z pompek, za to dodalem uginanie przedramion ze sztanga, wyciskanie sztangi zza glowy, podciaganie [...]

Witam Mam pytanie otóż zacząłem chodzić na siłownie,ale nie wiem czy dobrze robiąc najpierw rzeżbe póżniej mase ponieważ mam na sobie troche tłuszczu (ok 24% przy wadze ok 80 kg) pod tłuszcze mam troche masy mięśniowej.Kiedyś sobie pomyślałem ży gdybym najpierw zrobił rzeżbę to zgubił bym tłuszcz i jakoś może w miarę wyglądał a póżniej masę,leż z [...]

To jest test niesponsorowany Witam wszystkich chcialem zaprezentowac moj cykl KA+CP. Moim glownym celem jest zwiekszenie siły i przy okazji masy Wczesniej bralem KA ale zrobilem 4tyg odstepu ( po skonczeniu tego clyklu mam zamiar zaczas robic rzezbe ale jak dobrze wyjdzie mi ten test to i kolejny zrobie) Początek cyklu 24.01.2007 Wiek - 18 Wzrost- [...]